Witam. Jestem w trakcie oczekiwania na paczkę z TSE i tak myślę, jaki plan jest odpowiedni do redukcji. Kiedyś stosowałem siłowy, ale zastanawiam się czy nie lepiej połączyć z rzeźbą(ćwiczę 2 lata) oraz ew. kiedy powinien być trening aerobowy(w dni nie treningowe tylko, czy moze byc takze przed treningiem, np. mniejsza intensywnosc).
Bardzo ciekawa rozmowa pomiędzy Joe Roganem a Arielem Helwanim. Pierwsza część nagrana przed występem Rogana na gali http://www.youtube.com/watch?v=XE8kVgwX8Gg&feature=player_embedded Druga część nagraną już po występie Rogana http://www.youtube.com/watch?v=pWHzVaGj0KQ&feature=player_embedded Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2010-07-16 08:15:25
Witam.Wiem ,że ten temat był poruszany 1000 razy,ale chciałbym się upewnić czy dobrze myślę.. 1.Biorę porcje białka i kreatyny 45min przed treningiem.Dobrze czy nie?? 2.Czy białko można spożywać bezpośrednio po kreatynie,czy trzeba odczekać jakiś czas np.30min?? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi .
[...] szybko żeby zjeść bo na 6 mam do roboty próbowałem placek owsiany ale w połowie zwymiotowałem nie wiem czemu ale zawsze rano mnie muli i jakos nie mam chęci do jedzenia i jak brać kreatynę z rana 30 minut przed jedzeniem? czy można razem z posiłkiem bo nie widzi mi sie tak wcześnie wstawac zeby to łyknac a moze jakos inaczej da sie to pogodzic?
1 pytanko jak dlugo mozna brac karnityne w dawkach 2x przed treningiem 2 pytanko: Mam odtluszczone cialo b.dobra kondycje i rzezbe czy jak zaczne brac kreatyne to strace rzezbe ? czy moze jakies inne odrzywki proponujecie tak zeby przybrac troche na masie nietracac rzezby (klatka + bic)
mam dziwny problem! biore od 2dni zma apteczne okolo godzine przed snem. problem jest taki ze zamiast miec dobry gleboki sen to budze sie czesto i pozniej chodze nie wyspany :/ a powinno byc na odwrot! biore jednak 1zincas forte plus 1filomag b6 zamiast 3filomagow czy to ma znaczenie? wydaje mi sie ze nie...mial ktos podobnie ?
Witam wykonuję HIIT'a poznym wieczorem. po ok 1,5h po kolacji przed nim łykam bcaa i hmb czy jest ok jak ok 30 m po nim łykam wpc, a potem jeszcze kilka białek z jaj z oliwą i spać? nieobecność tu węgli nie zaszkodzi? Jestem na masie, bilans ok +500kcal, a hiit po to,aby zatrzymać fat.
[...] gdy go wezme po kilku minutach musze isc na kibel..:/ zdazylo mi sie to raz jak narazie (wczoraj) dzisaj nie biore bo mam dnt ale jutro znowu go wezme i nie wiem dlaczego tak sie stalo czy za duza dawke biore (15g) czy ja zmniejszyc??biore tylko przed treningie , pytam bo kiedys czytalem taki post ale szukalem go i jakos znalezc nie moge.. pozdo
Witam :) kupiłem sobie Shocka z universal nutrition - jest on na 50 treningów , dawkowane tuż przed, oprócz tego mono z olimpu Creapure. No i moje pytanie jest następujące, skoro brałem mono przez miesiąc ( po czym się skończyło ) to czy musze przestać brać również shocka? - który jest stackiem kreatynowym. BO jak wiadomo po kreatynie trzeba [...]
Witam wszystkim. posiadam San top fuel lauch. Sposób użycia: Dz. T: Jedna porcja (6 kapletek) zaraz po przebudzeniu, druga porcja (6 kapletek) 30 minut przed treningiem. Dz. NT: Jedna porcja (6 kapletek) zaraz po przebudzeniu. i właśnie chciał bym zapytać czy można zmniejszyć dawkę w dni Nie treningowe ?...
Endokrynolog zaleca branie euthyroxu 30 min przed śniadaniem. Pytanie, czy razem z euthyroxem można wziąć np 10ml oleju MCT + niepokalanek+tribulus+bcaa+joha+scorch+kofeina+tyrozyna+tauryna+betaalanina (po to żeby rano po 30 minutach po przebudzeniu zacząć aeroby)? Zmieniony przez - superbilder w dniu 9/4/2017 2:11:53 AM
[...] pytanko co do produktow , ktore sa zrodlem ww, a mianowicie kaszy gryczanej i ryżu białego. Ryż biały ma wyzszy poziom IG , i w jednym arcie bylo napisane zeby jesc go po treningu. A nic nie bylo wspomniane o kaszy gryczanej która z tego punktu jest chyba "zdrowsza". Do tej pory jadlem ryz...czy warto przerzucic sie na kasze przed i po treningu??
Witam. Chce zaczac biegac ok. 1h na trening w celu redukcji. Mam pytanie, czy lepiej biegac na czczo czy jakis czas przed treningiem zjesc posilek albo wziasc bialko? Czy po bieganiu tez bialko? Chcialbym uzupelnic to co strace podczas biegania. Czy moze to byc bialko ostrowia? W jakich ilosciach te bialko? Zmieniony przez - antoni_bus w dniu [...]
Brakło mi jajek oraz twarogu. Nie chce pic białka bo staram sie je ograniczyc do minimum, czy moge przygryzc sera żółtego (gouda) tak przed snem?? czy to niezbyt ciekawe rozwiazanie??Czy jednak ten proch wypic??
[...] kilka dni temu 2x w tygodniu KM i potrzebuje zmienic moj plan treningowy na mase.. dotychczas mialem FBW A/B po 6 cwiczen w planie 3x w tygodniu. Teraz ze wzgledu na obawe przed przetrenowaniem i brakiem mozliwosci trenienia 3x w tygodniu chcialbym zrobic FBW 2x w tygodniu... Da cos taki FBW 6 cwiczen 2x w tygodniu przy 2 treningach SW?? Czy [...]
Witam, czy moge robić sobie na noc taki koktajl?: Ser biały - 500g mleko - 300ml miód- 2 łyżki i miksuje. Czy takie ilości sera nie szkodzą przed snem? Dla nie których pewnie głupie pytanie, ale wole sie upewnić :P Dzięki z góry za odpowiedzi
[...] kłopot z metą.. jest teraz w 2 tygodniu..(20 mg /ed). a ma jakies smieszne zawody w szkole.. i problem jest w tym ze chce ciagnac mete 7 tygodni bo boi sie ze jak tydzien przed zawodami ja odstawi to beda spadki... Czy moze poleciec ten tydzien dluzej ... czy to jest duze ryzyko..?? jakie moze miec klopoty pozniej (oczywiscie sylimarol je )
co powiecie na 1 tabletę przed treningiem tego supelka? A do tego tabletka ALA np r-types lub z SCITEC (1 tab aż 250 mg kwasi ALA) Oczywiście jako antyoksydanty. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-01-22 12:44:59
Wpierniczam WF + PW + TSE + białeczko i zastanawiam się jeszcze nad bcaa... Z rana zawsze leci białko + TSE, natomiast w dni treningowe przed treningiem WF + PW + TSE. Wiadomo że PW to aminokwasy, więc zastanawiam się czy jest sens brać jeszcze bcaa. Co prawda PW leci tylko w dni treningowe. Celem jest masa możliwie najbardziej beztłuszczowa.
[...] oponke dosc solidna;p niby robie aeroby ( godzina rowerku stacjonarnego dziennie) stosuje metode mniej jesc i lipa nogi sie wyrobily a bandzioch nie chce zmalec a jak juz troche zmaleje to i sila spada;< wiec kupilem bcaa i nie wiem kiedy je najlepiej przyjmowac czy przed i po aerobach czy w inny sposob ? a na forum wszedzie inaczej pisza;/
